Tillbaka efter vaccineringen

Vaccineringen var ju inte direkt någon höjdare. Ont i armen hela helgen och en släng av feber och halsbesvär. Nu är jag dock tillbaka på banan. Har börjat veckan starkt med ett helt okej helkroppspass i måndags och 6km löpning i dag. Löpningen gick iofs inte snabbt med det var i ett behagligt tempo.

Sakta med säkert börjar inspirationen till att träna komma tillbaka. Det går lättare och lättare att springa och vikterna börjar kännas lättare i gymmet trotts att jag bara kommer dit ca 2 ggr veckan.

Just nu läser jag en helt klockren bok som gör mig ännu mer motiverad. "Allt om bodybuilding" - Andreas Cahling. Utgiven av ICA förlaget 1986.

Killen är bodybuilder, vegeterian och tidigare judoka! Jag vill inte säga för mycket men den verkar väldigt lovande. Bara första stycket i boken är helt underbart!

När människan får utvecklas som en harmonisk helhet genom intellektuell, moralisk och kroppslig aktivitet ökar hennes möjligheter att uppleva frid, glädje och lycka. Det är dessa aktiviteters höga kvalietet och jämvikt, som skapar en helgjuten människa.

Helgjuten människa, sug på det utrycket en stund. Vad det än är måste det vara något bra!

Jag skall läsa klart boken och sen lägger jag uppe ett litet boktips. Men håller boken bara samma klass som detta första stycke så är den absolut värd att läsa. Ifall in får tag i den vill säga...

Nu skall jag äta lite innan jag går och lägger mig.

Vad skall jag göra med mina fucking ägg

Det blev några kokta ägg över i morse så de åkte in i kylen igen. Lite hårdare än innan fast mycket gladare.

Det har varit en helt okej träningsvecka i mina mått mätt. 2 helkropps-pass i gymmet samt 8km löpning + ca 25km promenad från och till jobbet. Nu är jag dock nyvaccinerad så vi får se hur det blir i helgen...

Helkropp + Omelett

Just nu är det omeletter som gäller! För andra dagen i rad blev det omelett. Så jävla enkelt att slänga ihop så det är nästan sjukt. Jag har börjat göra dom i ugnen nu. Först steker jag det jag vill ha i som behöver stekas. Lägger det i en ugnssäker form och häller över ägg och mjölk och sen in i ugnen. Tar kanske bara 15-20 minuter totalt.

Nog om omeletter på ett tag tror jag...

Det gick bra i gymmet idag. Andra gången den här veckan jag var där. Jag hade egentligen inte tänkt träna men Linda frågade ifall ville så då var det bara att sticka iväg, vem vet när det blir nästa gång.
Trots att jag kört helkropp i måndags kändes vikterna lätta. Om jag kan få kontinutet på passen så kanske jag kan börja öka om några veckor :)
Nu är det dock uthållighet som är prio tills efter Sylvesterloppet.

Fram och tillbaka till jobbet efter en sladd.

I dag jobbade jag hemmifrån eftersom Linda var sjuk efter vaccineringen och jag tyckte att hon kunde ha någon i närheten ifall hon behövde avlastning med Viggo. (Så blev det ju iofs inte, hon till och med målade om tvättstugan). Hur som helst hade jag ju ingen strömsladd till datorn så jag bestämde mig för att ta tillfället i akt och springa till jobbet och hämta sladden och sen springa tillbaka igen.

Resultatet blev 2 x 4km i lungt och skönt tempo. Kändes underbart lätt men snabbt gick det inte.

Till middag blev det omelett gjord på julskinka, lök, paprika, spenat, championer, lite mjölk och grädde och 7 ägg. Jag åt 3/4 av den, Linda åt resten. Nu är jag hungrig igen...

Under 80kg

Jag ställde mig på vågen när jag var på gymmet idag. Nu väger jag precis under 80kg, det är det minsta jag vägt på 2 år. Det kan säkert bero på att jag inte längre äter dubbla luncher och promenerar till jobbet istället för åker vagnen. Fast jag är iofs bara hälften så stark som när jag vägde mer...

Nu är det bara att krypa ner i sängen. Viggo och Linda vaccinerade sig idag så det kan bli en intressant natt.

Spring!

Jag är anmäld till Sylvesterloppet och jag har fortfarande inte kommit igång med löpningen ordentligt. Det kommer bli intressant då jag anmält mig till gruppen som springer under 40 minuter :) Springer jag under 40 så blir det det snabbaste jag sprungit någonsin och det längsta sedan lumpen.

Jag skall ut och springa en lite längre runda idag ivf. Sen får det bli 3-4 ggr i veckan fram till nyår så ska jag nog ta mig runt utan problem, men det blir nog inte en tid under 40 är jag rädd :)

Idag skall vi baka pepparkakshus och vinna 4.000:- mat från lidl.

1 gång i veckan max 2

Så många gånger brukar jag komma iväg till gymmet nuförtiden. Lite skralt kan man väl tycka antar jag. Jag försöker att inte tänka på det för mycket nu utan är glad att jag kommer iväg ö.h.t. Det är mycket mer än man tror när man har barn och precis flyttat till radhus. Tidigare så låg jag på en volym på runt 20-25 ggr i månaden och ändå hade jag tid över till annat. Nu blir det kanske 4-6 ggr och då smiter jag iväg direkt när jag får en chans.

Eftersom det är så långt mellan passen blir det helkroppspass. Lätta högreppade sådana. Det är det som fungerar. Att köra någon splitt just är inte aktuellt. Helkropp är dock inte heller helt optimalt för om jag får tid att träna 2 dagar i rad tillåter inte kroppen mig. Inte hela världen dock för det händer nästan aldrig och skulle det göra det kan jag alltid gå ut och springa en vända.

Nu är det dags att gå och lägga sig.

Omelett till frukost.

Jag lovade ju att lägga upp ett recept på god frukostomelett men jag har ändrat mig.
Istället tänkte jag puffa för omeletter i allmänhet.

-Sjukt enkla att göra och att äta.
-Vill man kan man ha i vad som helst. Potatis, lök, morötter, ost, skinka, fläsk är ju inga konstiga grejer. Man kan säkert skoja till det och använda nötter och frukt eller vad man nu har hemma.
-Konsistensen kan ju också variera, allt från flytande till fast och fluffig.

Jag uppmanar er att prova att slänga ihop en omelett till frukost någon dag i veckan.
Ta vad ni har hemma, hacka och ös ner det i en shake:er kläck 3-4 ägg, i med lite mjölk/grädde/vatten, salt kan vara gott. Sen är det bara att skaka och hälla i en varm stekpanna. Se till att pannan är ordentligt fet så inte omeletten bränner fast.

Vill in går det bra att ha en sallad bredvid eller om ni gör en tunn omelett så kan man "rulla" in lite vad som i omeletten.

Om ni tycker det låter konstigt med omelett och sallad till frukost så måste ni sluta tänka i termer som frukost = flingor/bröd/kaffe/filmjölk, lunch = lagad mat.

Frukosten är det viktigaste målet om dagen och skall därför behandlas därefter. Att äta nyttigt är viktigare än att äta traditionell frukostmat.

Jag vill ju bara se bra ut naken! - Boktips

Bra och inspirerande bok när det gäller kost och träning, skriven av Jonas Colting. Fokus ligger på uthållighet och fettförbränning med mål att klara av att ta sig runt i löparspåret med så stor behållning som möjligt.

Jag kan varmt rekommendera denna boken till alla som har bara det minsta intresse i sin egen hälsa. Boken tar upp en del sanningar om framför allt kost som kan vara bra att känna till för de som vill må bättre, orka mer och hålla sig i form lättare.

Jag har börjat tänka annorlunda kring min egen kosthållning sen jag började läsa boken. Mindre kolhydrater och mer fett. Allt för att bli snyggare naken så klart :)

Tips från coachen: Läs på lite om insulinet.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Insulin

http://www.fetmaparadoxen.se/ebalans/lipolys.htm

Hur är läget? Jo, tack bra!

Nu är snart flytten över. Åtminstone till den grad att vi sakta ner lite. Tempot kan bli lite humanare. Imorgon måste vi vara ute ur lägenheten men det är dessvärre lite kvar att göra där men inget jag inte klarar av att göra på en kväll.

Som sagt; läget kan inte bli bättre.
-Jag ser gymmet från huset.
-Vi har 50 meter till dagis.
-Jag cyklar till jobbet på en 15 min.
-5 min promenad till Lidl, Willies, Konsum mm.
-Oändliga motionsspår i vacker miljö 10 min löpning från ytterdörren.

Ni ser vad det är jag värdesätter. Träning och mat. Svett, fett och proteiner. Nu tänkte jag, som den åsiktsmaskin jag är, att det är dags att börja blogga om det dessutom.

Jag har länge funderat på att börja blogga men har inte riktigt fått tummen ur så att säga. Varje gång jag tänkt börja har jag kommit på miljoner saker som skall finnas på min blogg. Saker som inte finns med i de mest avancerade gratisverktygen. Det blir ju inte bättre av att jag faktiskt kan utveckla nästan alla idéerna jag kommer på själv.

-Jag skulle ju kunna bygga ett eget blogg-verktyg som gör precis det jag vill... Och vipps är jag där igen. Jag kan inte bara börja blogga som vanligt folk utan det skall göras tusen fräcka grejjer innan. Kontentan blir ju inget bloggande.

Men nu har jag börjat inse att vill jag blogga så får jag sänka ribban något. Jag kommer blogga om sånt som jag själv går och tänker på hela dagarna. -Mat och träning.

Jag hoppas att jag kan inspirera till ökad lust att laga och äta nyttig och bra mat och att även öka motivaionen till att börja motionera. För att sätta lite press på mig själv så lovar jag att lägga upp ett recept på en god frukostomelett samt ett boktips inom en vecka.

Trevlig läsning!